月子里抱孩子累的腰疼,生完孩子体型臃肿不堪,怎样从月子里开始瘦身? <#21---->


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短时间从162斤降到100斤

在此分享我的生产经历和瘦身过程😛为一个整个孕期都想顺产无侧切无撕裂的老母亲,我也算是心愿达成了!😂

5月30日,40周+3我家小王子出生了!😋跟之前预计的差不多,六斤六两。

我来说说我是怎么“强求”顺产生下他的!

在38周+5的时候,产检发现,原本就在边缘线的羊水指数骤然减少,于是开始了我的打针之路。羊水少,宝宝在肚子里容易缺氧,非常危险。我不仅仅要时时关注他是否活动,还要每天打4个吊瓶以及喝3L水。当时羊水指数是7.0,标准是8.0-20.0,按我这个月份来讲,需要10.0以上。在经过了7天的打针之路后,我的羊水指数不升反降,竟然低到4.5。于是我又开始了我的住院之路。可能是之前我整个孕期都很健康,所以没有到最好的医院去,只是找了个环境条件略好一点的地方。此时,医院的好坏,就体现出来了。我入院后,医生没有任何方案,依旧是每天打针,然后时时检测。然后告诉我让我挺着,直到自然生。

可是我的羊水量还在走低,这岂不是注定我不能顺产还要等顺产?这时候,我家母后暴怒了,几次跟医生沟通,医生都一副事不关己的不确定态度,而且竟然还对我的情况一问三不知。于是在我40周的时候,我转院了。此刻,我的顺产之路才开始。转院后,检查羊水指数,竟然上升了一点,到了6.9,产院的医生第一时间给了我方案,当天晚上下水囊,争取第二天就生,不然等羊水量再下去,就真的没机会了。结果当天第一次内检,我的宫颈长厚硬,十分满分,医生只给打了一分。可我还是愿意试试,如果真不能顺,遭了二遍罪,我也认了。所以医生还是给我下了水囊。然后当天晚上疼了一晚上(不是非常疼,跟后面生宝宝比,不算什么),第二天一早内检,已经开三指半了。8点半进分娩室,9点打无痛,11点多一点无痛不起效,开始巨疼,那时候已经开了八指半,12点45分,我家小王子顺利出生!全程4个小时,巨疼时间差不多1个半小时。

无侧切无撕裂。😂说实话,大家的形容的真准确,生出来的一瞬间就感觉拉出了一坨千年大便,而且全身舒畅,哪儿都不疼了。顺产剖腹产,其实无所谓,宝宝健康最重要。只不过我个人觉得顺产恢复快一点,毕竟我就是生完当天就生龙活虎,上厕所都是自己颠颠儿去。但是缺点,哈哈,你们懂得。😜也许,这个世界上很多事情都是这样,你坚定了信心,就会成功的!🤗

再来说下我的月子及瘦身经历,

我们都应该科学坐月子,老一辈的观念很多其实是不科学的,不要迷信盲从。

1、坐月子不能吹空调?

事实上产妇身体较虚弱、易出汗,若室温过高,人体热量无法排出,易造成产褥期中暑,滋生细菌;并影响休息和情绪,对产后恢复不利。所以,坐月子是可以吹空调的!大热天不开空调,不仅大人容易出现高热等产褥中暑!小宝宝也容易得痱子、热疹等病。但要注意,使用空调或风扇,不宜直吹。建议穿透气性好的长衣裤,避免受凉。

2、坐月子不能洗澡洗头?

以前洗浴条件较差,寒冷天气连洗头都不容易干。而现在,只要注意保暖,淋浴洗澡是可以的。在产褥期,会有恶露经阴道排出,所以产后要特别注意个人卫生,产后只要身体条件允许了就可以洗澡洗头。要注意:✔在生产形成的伤口愈合之后,产妇才能用热水洗澡。✔剖宫产产妇要比顺产产妇晚几天洗澡。但伤口愈合之前,可以用温水擦洗除伤口以外的地方。✔建议避免盆浴,以防感染。

3、坐月子不能吃水果?

坐月子需要补充维生素,而水果中含有大量的维生素,对于新妈妈的精神恢复是大有好处的;水果中的水分和纤维素、果胶可以防止便秘;特别是在夏天,产后适当地吃些水果,还能防止中暑。但不是每一种水果都适合新妈妈们的,比如:✔某些水果不要吃太多,比如梨、西瓜等,有的产妇吃了会肠胃不舒服,特别是产后的最初几天,脾胃是比较虚弱的。✔水果可以在饭后或两餐之间吃,减轻消化道负担。✔刚从冰箱拿出来的冰镇水果,可能部分产妇会不太适应。

4、坐月子不能开窗?

坐月子期间最忌讳空气不流通。如果门窗紧闭、不通气,这样只会让室内空气混浊、卫生环境变差。刚生产后后产妇和宝宝抵抗力都很弱,产妇、婴儿易患上呼吸道感染。特别是夏天,门窗紧闭,全身包紧,还会引起产妇中暑。应该每天至少通风2-3次,保证室内清洁干净、阳光充足、空气流通。

科学坐月子

♥ 产后如体力或病情允许,应尽早下床活动!

♥ 坐月子期间可以洗头,用吹风机都是没有问题的;洗澡注意保暖,不洗盆浴,特别要好好刷牙!必须开窗换气,开空调注意调节风力和温度。


♥ 阴道分娩的产妇当天要清淡饮食,避免刺激性、油炸食物及抑制乳汁的食物。

♥ 坐月子期间心情不佳、情绪低落都很常见,不要对自己过分苛求。及时寻求家庭、社会的帮助支持,尽早了解、学习护理宝宝的知识,有备而战。

♥ 产后及时穿束腹衣,大家记住产后一定要尽早用束腹衣!只要医生说可以用了就马上用,我就是因为有点犯懒用得晚了,腹直肌到现在都有一点分离。我产前也是看各种帖子买了日本犬印和华歌尔的束腹带,但是这种分型号的腹带很难买到特别合适的尺寸,因为产后你的腰腹围变化很大,我买的不是松了就是紧了。十月怀胎,宝宝的重量使得妈妈的骨盆变大,这就是从少女变成大妈的重要一步,进而分娩时耻骨分离,使得整个骨盆变形,髋关节移位,形成“大屁股”的骨架,大妈的形态显露无遗。所以产后恢复要做的就是配合适量的运动进行骨盆的恢复,把“大妈”的屁股给拉回来。松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子!这情况对于刚生产完的妈妈而言,一定不陌生。甚至还有好多,宝宝都六七个月了,看上去仍旧像怀孕5个月的样子。我也跟许多妈妈一样,天真的认为只要宝宝一出世,就会恢复到孕前的体形和尺寸。但实践证明,实际上,这一过程远比我想象的时间更长,而且更难,后来产科上班的阿姨介绍我去购了一套,束缚的,试了试挺好的,喂奶很方便,看起来很小可是穿上舒服极了,不觉得勒,于是我就每天坚持穿了,大概俩月下来,我减了有23jin,大肚子完全紧致。