嵌顿后损伤勃起,如何防止羽毛球导致的腕关节损伤?


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在羽毛球运动中,各关节都很容易受伤,很显然,题主是一个懂行的人。腕关节是打羽毛球运动最多的地方,如何防止受伤,是一个值得注意的问题。



羽毛球运动中,无论是杀球,吊球,推,扑, 等。无不涉及到腕部的运动。而且羽毛球注重的是鞭打动作,最后受力最大的的,正是腕部,腕部的肌腱炎,滑膜炎,扭伤,腱鞘

囊肿等,是打羽毛球的常见问题。

这些问题与腕关节的受力过大和姿势的不正确,有很大的关系。正确的击球动作,在击球之前一定要放松,在击球时才瞬间发力,在击球时和击球之后,腕部不能过分屈曲,在击球是要由前向内顺势用力,杀球时更不能只依靠手腕发力,还应加上上体转身和扭腰时候的发力,减轻腕部的负担,另外,戴上护腕,和加强手臂力量的锻炼,也是减轻腕部受伤的好办法。


由此可以看出,减少腕部受伤,应首先有一个正确的发力方式,再加上手臂力量的锻炼,这样你才能最大限度的减少打羽毛球对腕部的伤害。此外,球线的松紧程度也会影响到腕部受到的冲击,一定要让球线的磅数适应你腕部力量,切不可强行为之。

打羽毛球的球友,很多人出现手腕关节损伤,预防手腕关节受伤,我们得知道哪些行为可能会导致手腕受伤。

1、接球而用手撑地的行为,这种情况也是很容易就导致手腕出现扭伤疼痛的。

2、羽毛球拍的磅数过高。有些朋友过于追求高磅数,但是自己的力量又hold不住,打起来会感觉拍面很硬,这样很容易伤手腕。

3、打羽毛球时,想要把球打得更高更远,但因为之前并没有做好准备动作,导致挥拍的行程比较短,挥拍击球时会展腕过度,缺少止腕动作。

4、握拍姿势不对,握拍姿势不对导致发力不对,也很容易损失手腕关节。

1、选择合适自己的磅数

2、正确的握拍姿势

3、掌握正确的发力方法

4、运动前热身

5、加强手腕锻炼